うつぶせ寝マクラ

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「いびき」

以前から考えていたことであったが、いびきをかくこと自体は悪いことでは無いと思っていた。

スマホの熟睡アラームというアプリで睡眠状態をチェックしていたが、約8時間の睡眠中に「いびき」の時間が約2時間もある。

「いびき」って何なの？と真剣に考えるようになったので調べてみた。

仰向けに寝ると全身の力が抜けて、舌が喉の奥に落ち込んでしまい、この狭くなった喉のわずかな隙間から、空気が通り抜けると喉の奥が震えて「いびき」になるということであった。

無呼吸

これが、完全に塞がってしまうと「無呼吸」になるとのことであり、ちょっとヤバいかも、と思った。

早速、「うつぶせ寝まくら」を購入した。

うつぶせ寝をすると、舌は唇の方へ移動するので喉は広く保たれるとのこと。

無呼吸になると寝ている間に心臓に余計な負荷を掛けてしまうことになり、体調を崩すことにもなりかねない。

これが進行すると、寝たまま死んでしまうということになるのだろうか。

熟睡アプリ

早速使ってみて、翌日にアプリを見ると、うつぶせ寝の間は「いびき」0分であった。

まだマクラに慣れず、途中から仰向け寝をした。

ただ、マクラを替えたお陰か「いびき」音のボリュームは低くなっていた。

しかしながら、いびき時間は約1時間もあった。

まとめ

うつぶせ寝の習慣を付けて、寝ている間に疲れないようにしたい！

フセロ４（枕の名前）

https://www.dr-smith.jp/beauty/fusero4.html

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ハウル

ブロガー/還暦野球人/アマチュアゴルファー

「人生100年時代」をともに生きていくみなさんへ、何かのヒントになればいいなぁと思い、2022年11月から、ブログを始めました。
1961年生れ。
還暦野球やゴルフを楽しみながら、ブログやってます。
ともに人生を楽しみましょう！