いびきの正体

健康であるために十分な睡眠を取ることを心掛けている。

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いびき

ただ「いびき」については自分がやっているのかどうかも分からなかった。

それが健康を害するものであるのかも。

熟睡アプリ

「熟睡アラーム」アプリを使って睡眠の状態を毎日のように測るようにしているが、その中に「いびき」を何分しているかという情報もある。

また、自分の「いびき」を聞くこともできる。想像もしないような音である。起きていて聞くことができないという不思議もある。

いびきをググって見た

いびきの原因･･･呼吸をすると、空気は鼻と口から、咽頭（のど）を通り肺に入ります。

この鼻と口から咽頭に至る「上気道」に狭い部分があると、抵抗が生じて大きな呼吸音が発生します。

これが、「いびきの正体」です。

とある。

ようわからんと言うのが正直な話で、図解を見てなんとなく分かる。

結局、疲れや加齢によってその部分の筋力が落ちることが原因で「上気道」が狭くなることが良くないようである。

うつぶせ寝

なので、うつぶせ寝などを推奨している。

いびきが止まると睡眠時無呼吸症候群となり、酸素を体内に取り込めなくなることが問題となるようである。

飲酒したあともいびきが多くなるらしい。

まとめ

しゃべったり、食事をよく噛んで食べるとか、発声練習して「のど」のあたりの筋肉を付けることが必要かなぁと思っている。

深酒も危ない！

気をつけていこう！

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ハウル

ブロガー/還暦野球人/アマチュアゴルファー

「人生100年時代」をともに生きていくみなさんへ、何かのヒントになればいいなぁと思い、2022年11月から、ブログを始めました。
1961年生れ。
還暦野球やゴルフを楽しみながら、ブログやってます。
ともに人生を楽しみましょう！