オートファジー（細胞の働き）

16時間ファスティングをやっていて、調子が良くなってきていたが、17時間目に食事を摂るときに、おしいものだからどんどん食べてしまって、血糖スパイクを発生しているのではないかと、心配していた。

いろいろググったり、Chat GPTなどを調べるがいいものが出てこなかった。

信頼しているサボり筋トレーニングの「笹川大瑛（ささかわひろひで）」氏のダイレクトメールの中に、それに関する考えが載っていたので、「16時間ファスティング」に自信が持てた。

そのまま載せたい。

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笹川大瑛（ささかわひろひで）氏の考え（16時間絶食について）

がん細胞の排除にオートファジーが効果的である

ケトン体
ケトジェニックダイエットとか言われることもありますが、
糖質をエネルギーに変えるカラダから
脂肪をエネルギーに変えるカラダにしよう！

ケトン体が増えてリポ蛋白リパーゼという脂質を分解する酵素が活性化

オートファジーが効いてくるのは
1日の生活の中で絶食（食事をしない時間）を
16時間作るだけ。

絶食の時間を作る、
低炭水化物食によって糖質が枯渇していく・・・

ケトン体が増えてリポ蛋白リパーゼという脂質を分解する酵素が活性化します。

今回もまとめますと
①食事制限は寿命は伸ばさないが病気を防ぐ
（健康寿命は伸ばしてくれる）

②脂肪を消費しやすい体になろう！

③その手段として断食時間を作る、
低炭水化物の食事をとる

ということが、
痩せて健康になる秘訣ということ
覚えていただけたらなと思います！

と、16時間ファスティングの良さ・効能を、紹介してくれている。

最後に

〇血糖スパイクに気を付けながら「16時間ファスティング」を続けたい！

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ハウル

ブロガー/還暦野球人/アマチュアゴルファー

「人生100年時代」をともに生きていくみなさんへ、何かのヒントになればいいなぁと思い、2022年11月から、ブログを始めました。
1961年生れ。
還暦野球やゴルフを楽しみながら、ブログやってます。
ともに人生を楽しみましょう！