ビタミンを取る事

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プロテイン

野球でのスタンドインのホームラン、ゴルフでのドライバー飛距離250ヤードを目指して、プロテインを飲んでいる。

SAVASホエイプロテイン100、ココア味。

内容物

ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンDなど、どのような症状に良いのか、どのような食品に含まれているビタミンなのか、しっかりと知識を持って飲んでいきたい。

ビタミンB1

脚気（かっけ）予防になり、豚肉・玄米・挽き割り納豆に含まれている。

ビタミンB2

皮膚・髪・爪などの細胞の再生を促す。

ピーナッツ・焼き海苔・卵などに含まれる。

ビタミンB6

免疫機能の正常な働きの維持・皮膚の抵抗力の増進・赤血球のヘモグロビンの合成・神経伝達物質の合成・脂質の代謝に効能があるらしい。

玄米・いわし・ごまに含まれる。

食事以外では、腸内細菌によって合成され、供給されている。

ビタミンC

壊血病（血管がもろくなる病気）予防やがん・動脈硬予防になる。

アセロラ・いちご・ピーマン・さつまいもなどに含まれる。

ビタミンD

低カルシウム血症・骨軟化症・小児の場合は骨の成長障害及びくる病・骨粗鬆症予防。

きのこ・卵などに含まれる。

まとめ

ビタミンを意識して、取っていくようにする！

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ハウル

ブロガー/還暦野球人/アマチュアゴルファー

「人生100年時代」をともに生きていくみなさんへ、何かのヒントになればいいなぁと思い、2022年11月から、ブログを始めました。
1961年生れ。
還暦野球やゴルフを楽しみながら、ブログやってます。
ともに人生を楽しみましょう！