グルテンフリーは脳に好影響がある！

最近グルテンフリーをやめた弊害が出ているように感じる。

集中力が圧倒的に不足している。

今までにやったことのないアフィリエイトにチャレンジしていて、ハウツーのブログを教材にやっているが、集中力が散漫なことを感じる。

玄米、大豆製品（豆腐やきな粉がおすすめ）、青魚（サバ、イワシ、サンマなど）、卵黄などが脳によいとAIパプちゃん（Perplexity）も言っている。

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グルテンフリーをやっていた時

夜8時から翌日までのプチ断食を以前やっていたときは、午前中の集中力が高くパソコン作業が捗っていた。

ここ数週間、プチ断食を再開しているが集中力が伴わない。

原因はグルテンか？

最近昼食にインスタントラーメーン食が多くなった。

寒い日が続いたため、なにか温かいものをと探していたが簡単にできるインスタントラーメンに落ち着いた。

ここは、お味噌汁に変えていくべきか？

また、ホットケーキも自宅で作って食べることも多い。

食事の合間に取る、クッキーなどの甘いものも取っていた。

食べたもので体は作られる

基本的なことであるが、食べたもので体は作られる。

体に良くないものは排除していきたい。

何回も見直しているが、再度やっていこう。

体に取り入れないもの

小麦に含まれるグルテン

ラーメンなどの麺類

ホットケーキ、お好み焼きなど小麦粉で作ったもの

クッキーなどのお菓子類

美味しそうな焼き立てパン

添加物

市販のお菓子やウィンナーソーセージなどの裏書きを見ると/（スラッシュ）以降にたくさんの添加物が含まれている。

野菜、肉、卵など添加物の入る余地のないものを取るようにしよう。

塩分

甘いお菓子やインスタントラーメンには、美味しくするために塩分がかなり含まれている。

市販の加工食品は気を付けて取らないようにしていく。

塩は自宅のいい塩があるので、野菜・肉などとともに少量取っていく。

まとめ

まず、脳のためにグルテンを取らない。

プラスして体に良くないと思っているものを取らない。

食事だけでなく、運動もしっかりやって、筋肉と脳を鍛えていく！

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ハウル

ブロガー/還暦野球人/アマチュアゴルファー

「人生100年時代」をともに生きていくみなさんへ、何かのヒントになればいいなぁと思い、2022年11月から、ブログを始めました。
1961年生れ。
還暦野球やゴルフを楽しみながら、ブログやってます。
ともに人生を楽しみましょう！