『感情的にならない本』を読み直す｜60代の私が判断を誤らないために

ハウル

みなさんこんにちは。ハウルブログです。今日も元気にお過ごしでしょうか。

人生100年と言われる時代です。還暦（60歳）を過ぎても、まだ残り40年あります。このブログが、還暦を過ぎたみなさまにとって何かのヒントになればと思い、書き続けています。

今日は「感情的にならない」について書いてみます。

ものごとを進めるとき、感情的になっては判断を誤ってしまうのではないか。

最近、そう感じています。

結論から言うと、私は手元にある『感情的にならない本』（和田秀樹さん）をもう一度読み直すことにしました。

そのうえで、自治会のことと、還暦野球のチームのことを整理していきます。

今日は、読み直す前の「いまの気持ち」を、正直に書いておきます。

感情的になると、なぜ判断を誤るのか

私はいま、自治会長をしています。

自治会の今後の方向性を決めるのに、借地料のことを考えているところです。

ところが、考えれば考えるほど、分からなくなってきました。

• これは本当に、自治会の方々が望む方向なのか
• それとも、自分の身勝手な考えなのか

熱くなっているときは、自分の考えが「みんなのため」に見えます。

でも一晩たつと、「あれは自分がそうしたかっただけでは？」と思えてくるのです。

感情的になっていると、正しい道が見えなくなってくる。

そんな気がしています。

『感情的にならない本』とは？和田秀樹さんのベストセラー

『感情的にならない本』は、精神科医の和田秀樹さんが書いた本です。

副題は「不機嫌な人は幼稚に見える」。なかなか耳の痛い副題です。

2013年に出て、2020年には文庫にもなりました。

40万部を超えるベストセラーだそうです。

目次は、次のようになっています。

• プロローグ：感情の「シンプルな法則」
• 第1章：人には「感情的になるパターン」がある
• 第2章：「感情コンディション」を整える
• 第3章：「曖昧さに耐える」思考法
• 第4章：「パニックに陥らない」技術
• 第5章：「いつでも気軽に動く」技術
• 第6章：「小さなことでクヨクヨしない」技術

感情は、自分ではどうにもならないものではない。

感情的になるには「パターン」があり、それを知ればコツがつかめる。

これが、この本の立場です。

感情的にならないための3つの考え方

読み直す前に、この本の要点をおさらいしておきます。

私がいま、とくに引っかかっているのは次の3つです。

1. イヤな感情は、放っておく

怒りや不安を、無理に消そうとしない。

放っておけば、そのうち収まってくる。

森田療法という心の治療法の考え方だそうです。

感情は入れ替わりやすいもの。

目の前のことを続けて、小さな喜びが生まれれば、怒りは追い出されていきます。

2. 白か黒かではなく、グレーで考える

感情的になりやすい人は、白か黒か、敵か味方か、決着をつけたがるそうです。

（はい、私のことです。）

そうではなく、「薄いグレーか、濃いグレーか」と考える。

曖昧なものを、曖昧なまま受け止める力を「曖昧さ耐性」と呼ぶそうです。

3. 考えても始まらないことは、とりあえず動く

根本的な解決を、いきなり目指さなくていい。

やらないよりましなことがあれば、まず動いてみる。

頭の中だけで考えていると、感情ばかりがふくらみます。

これは、身に覚えがあります。

自治会のことに当てはめてみる

この3つを、いまの悩みに当てはめてみました。

まず、「自分の身勝手ではないか」というモヤモヤは、放っておく。

消そうとせず、抱えたままでいいことにします。

次に、「みんなが望む方向」か「自分の身勝手」か。

これを白か黒かで決めようとしていたのが、苦しさの元でした。

たぶん、答えはグレーです。

私の思いも少しは入っている。けれども、自治会のためになる部分もある。

どのくらいの濃さのグレーなのかを、確かめればよいのです。

そして、確かめるには動くしかありません。

ひとりで考え込まず、役員や会員の方々に聞いてみる。

望む方向かどうかは、私の頭の中ではなく、みなさんの中にあるのですから。

ものごとを一つの面だけで見ないことは、以前サイコロの「7つ目の面」の話でも書きました。

自分に言い聞かせる意味でも、ここにつないでおきます。

還暦野球のチームづくりと、2つの言葉

もう一つ、感情的にならずに考えたいのが、還暦野球チームのこれからです。

軸にしたい言葉が、2つあります。

「和を以て貴しと為す」聖徳太子

十七条憲法の第一条に出てくる言葉です。

「みんな仲良く」という意味だと思っていました。

ところが調べてみると、ただ仲良くすることや、周りに合わせることではないそうです。

上も下もなく話し合いを尽くし、そのうえで力を合わせる。

そういう意味だと読む解説がありました。

言いたいことを言わずに飲み込むのは、「和」ではない。

感情的にぶつけるのも、もちろん「和」ではない。

落ち着いて話し合うことが、和の入り口なのだと思います。

「小さいことを重ねることが、とんでもないところに行くただひとつの道。」イチロー

イチローさんが、大リーグのシーズン最多安打記録（262本）を作った2004年の言葉です。

還暦を過ぎた野球に、近道はありません。

一球のキャッチボール、一本の素振り、一回の声かけ。

小さいことを重ねた先にしか、強いチームはないのだと思います。

和で人をつなぎ、小さな積み重ねで力をつける。

この2つを軸に、チームづくりをしていきたい。

……と大きなことを書きましたが、今の私は、一チームの一員でしかありません。

監督でもキャプテンでもないのに、頭の中ではもう采配をふるっています（これも感情的の一種かもしれません）。

まずは一員として、自分の小さいことを重ねるところからです。

先日は沖縄への還暦野球の遠征のことも書きました。

まとめ

• 感情的になると、「みんなのため」と「自分の身勝手」の区別がつかなくなる
• 『感情的にならない本』の要点は、イヤな感情は放っておく、グレーで考える、とりあえず動く
• 自治会のことは、白か黒かで決めず、みなさんに聞いて確かめる
• 還暦野球は、「和を以て貴しと為す」と「小さいことを重ねる」を軸にする

感情をなくすことはできません。

でも、感情に振り回されない工夫はできそうです。

私はまず、本棚の『感情的にならない本』をもう一度開きます。

読み直して気づいたことは、また書きます。

みなさんも、熱くなって決めたことがあれば、一晩おいてから見直してみてはいかがでしょうか。

ハウル

自由を目指すアラカン

「人生100年時代」をともに生きるあなたへ。
何かヒントになればと思い2022年11月にブログをスタートしました。
旅（神社仏閣巡り）・還暦野球・ゴルフやってます。